التسجيل مكتبي الرسائل الخاصة الرئيسية البحث الخروج  
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: المشي السريع والقلب

  1. #1
    قلب ألماسي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    32,435

    افتراضي المشي السريع والقلب

    المشي السريع لعلاج أمراض القلب والبدانة:

    في دراسة أمريكية جديدة جاء فيها: إن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي مائة خطوة سريعة بالدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل عشر دقائق، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة 2.5 ساعة أسبوعياً، يساعد على التخلص من الكثير من الأمراض الناتجة عن البدانة.
    ونصح معدّ الدراسة وهو أستاذ مساعد بعلم التمارين الرياضية في جامعة سان دييغو الراغبين بالتمارين الرياضية، باستخدام عدّاد الخطى لضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، مشيراً إلى ضرورة معرفة ما إذا كان معدل ضربات القلب يرتفع بشكل كافٍ.
    كما أشار هذا الباحث إلى أن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت خريف عام 2008، وبدلاً من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يومياً لخمسة أيام بالأسبوع على الأقل, طلب منهم قضاء 150 دقيقة أسبوعياً للقيام بذلك، لأن هذه الفترة كافية بنظر مسؤولي الصحة بالولايات المتحدة.
    وانتهى الباحث إلى القول إنه بالإمكان البدء بمائة خطوة وزيادة ذلك إلى ثلاثة آلاف خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة نصف ساعة فقط يومياً".

  2. #2
    قلب جوهرة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2019
    المشاركات
    117

    افتراضي رد: المشي السريع والقلب


  3. #3

    افتراضي رد: المشي السريع والقلب

    تعد رياضة الجري من الرياضات السهلة التي يستطيع ان يقوم بها اي شخص، ولا تتطلب اجهزة او ادوات معينة لأدائها، فيمكن اداءها في الشارع او في المنزل على جهاز السير الكهربائي او في النادي الرياضي في اي وقت تشاء.
    التعديل الأخير تم بواسطة سعيد رشيد ; 11-10-2019 الساعة 01:11 PM
    لا اله الا الله

المواضيع المتشابهه

  1. خفض الوزن السريع
    بواسطة Dr.Khairieh في المنتدى منتدى الغذاء الصحي والرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-24-2011, 02:21 PM
  2. المشي السريع.. يقلل التوق الشديد للشوكولاته
    بواسطة ست الحبايب في المنتدى منتدى الغذاء الصحي والرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-17-2011, 06:52 PM
  3. خفقان القلب السريع
    بواسطة Dr.Khairieh في المنتدى منتدى امراض الصدر والقلب والاوعية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-07-2010, 03:00 PM
  4. سيول جده الخط السريع
    بواسطة Dr.Khairieh في المنتدى منتدى أخبار عالم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-09-2010, 06:30 AM
  5. الطبخ السريع
    بواسطة Dr.Khairieh في المنتدى الطبخ الصحي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-07-2009, 08:49 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •