التسجيل مكتبي الرسائل الخاصة الرئيسية البحث الخروج  
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: ماذا نأكل برمضان لتجنب العطش

  1. #1

    9870 ماذا نأكل برمضان لتجنب العطش

    عندما ترتفع نسبة الملوحة في الدم يبدأ الشعور بالعطش يتغلغل في جسمك رويداً رويداً يجعلك تصل إلى مرحلة أنت غير قادر فيها على التحمل خصوصاُ في رمضان وعد قدرة العمل أو السير في حياتك بشكل طبيعي.. في شهر رمضان ليس هناك خيارات مفتوحة أمامك لا لشرب السوائل للتعويض او لشرب الماء في ساعات الصيام أي أنه مامن حل في الحقيقة؛ ولكن يمكن كبح مسببات العطش أوتخفيفها على الاقل من خلال الأسرار التالية:

    شرب الماء!

    إنها طريقة وبسيطة وربما الجميع على علم بها ، ولكن يجب معرفة الأوقات الملائمة لشرب كمية وفيرة من الماء ، وهي من خلال ترك زجاجة الماء الباردة أمامك طوال فترة الإفطار حتى الفجر وشرب كميات منها دون ملئ المعدة (إن لم تكن تشعر بالعطش) ولكن على فترات متباعدة وإذا كنت من الاشخاص الذين لايتذكرون شرب الماء يمكنك ربط المنبه على أوقات معينة.

    ماذا ترتدي ؟

    بالتأكيد الملابس التي نرتديها قد تكون سبباً في العطش ، فالملابس ذات اللون الأسود أو الكحلي أو البني الداكن والملابس المصنوعة من أقمشة كالساتان والبوليستر والحرير تزيد من شدة التعرق وبالتالي تسبب فقداناً للسوائل في الجسم ، أما الخيار الأفضل لك فهو ارتداء الملابس الخفيفة القطنية ذات الالوان الفاتحة وخاصة الأبيض.

    الماء البارد للاستحمام:

    عند العودة من العمل أو حتى في الصباح وخاصة لمن يعيشون في مناطق شديدة الحرارة يمكنهم الاستعانة بالماء البارد للاستحمام لترطيب الجسم وتخفيف درجة حرارته من خلال وضع الرأس تحت الماء الباردأو منخفض الحرارة لمدة 10 دقائق حتى تنخفض درجة حرارة الجسم أما إن كنت خارج المنزل فينصح بالاستعانة بمياه الزجاجات التي تكون باردة جداً مع سكب القليل منها على منشفة ومن ثم مسح الوجه والرقبة والجبين بها كل 15 دقيقة.

    ماذا تأكل ؟!

    وهو السؤال الأهم فالطعام أحد أكثر مسببات الشعور القوي بالعطش، فالأطعمة شديدة الملوحة وشديدة الحلاوة وحتى الأطعمة المقلية تسبب الشعور بالعطش ، وكذلك الأطعمة النشوية عندما تؤكل بكميات كبيرة كالأرز والمعكرونة والخبز والبطاطا أيضاُ تسبب العطش وبخلاف ذلك تقوم الخضروات الطازجة خاصة الخيار ، والفواكه خاصة البطيخ الأحمر ، بترطيب الجسم ومنحه السوائل ولاتسبب العطش إذا كانت متوفرة على طبق السحور ولكن ذلك لايعني تناولها إلى جانب أطعمة أخرى تسبب العطش بل استبدال المسببة للعطش بها.

    ومن ضمن الاطعمة التي لاتسبب العطش ايضاً:

    اللبن الزبادي : إن تناول اللبن الزبادي أو شرب اللبن المخفف بالماء يساعد على ترطيب الجسم ومنحه الطاقة.

    الفاكهة : من الجيد أيضاً تناول طبق من الفاكهة على السحور مع تجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر كالمانغا والعنب والتين وتركها لفترة مابعد الإفطار وليس السحور.

    السلطة الخضراء : السلطة التي تحتوي على أوراق الجرجير والخيار والخس مثالية لمحاربة الشعور بالعطش مع تجنب إضافة الكثير من الملح عليها أو الصلصات الدسمة كالمايونيز.
    رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ
    رحمة الله تغمر روحك سهى..لن أنساكِ
    نتوآصَلُ بـ " القلوبِ " وإن أبعدَتنآ الدروب ،ونحيآ بـ " الدعآءِ " وإن صَعُبَ اللقآء ،♥
    ♥♥
    اللهم اجعلنا من الذين "إذا أحسنوا استبشروا ، و إذا اساءوا استغفروا"...
    اللهّم سُرَّ خواطِرنا بخبر جَميل ،
    و عافِي كل مريضّ ،
    و ارحْم كل مَيت ،
    و اشّرح صدوُرنا ،
    إنك عَلى كل شَيء قدِير

  2. #2

    الصورة الرمزية ابراهيم صندوقه
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    Jordan
    المشاركات
    2,758

    افتراضي رد: ماذا نأكل برمضان لتجنب العطش

    بالفعل انا الان اعاني من العطش

    الحمد لله فهذا اليوم الثالث من صيام الستة من شوال

    فدرجو الحرارة بعمان اعلى من معدلها الطبيعي فقد وصلت 40 درجة

    فانا سعيد جدا لانه الاجر على قدر المشقة
    هذا مقام الشيخ العوضي جد عائلة صندوقة

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

  3. #3

    افتراضي رد: ماذا نأكل برمضان لتجنب العطش

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابراهيم صندوقه مشاهدة المشاركة
    بالفعل انا الان اعاني من العطش

    الحمد لله فهذا اليوم الثالث من صيام الستة من شوال

    فدرجو الحرارة بعمان اعلى من معدلها الطبيعي فقد وصلت 40 درجة

    فانا سعيد جدا لانه الاجر على قدر المشقة
    كتب الله اجرك وتقبل منا ومنكم صالح الأعمال
    رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ
    رحمة الله تغمر روحك سهى..لن أنساكِ
    نتوآصَلُ بـ " القلوبِ " وإن أبعدَتنآ الدروب ،ونحيآ بـ " الدعآءِ " وإن صَعُبَ اللقآء ،♥
    ♥♥
    اللهم اجعلنا من الذين "إذا أحسنوا استبشروا ، و إذا اساءوا استغفروا"...
    اللهّم سُرَّ خواطِرنا بخبر جَميل ،
    و عافِي كل مريضّ ،
    و ارحْم كل مَيت ،
    و اشّرح صدوُرنا ،
    إنك عَلى كل شَيء قدِير

المواضيع المتشابهه

  1. ماذا تعرف عن البطاطس؟
    بواسطة ست الحبايب في المنتدى منتدى الغذاء الصحي والرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-23-2017, 02:41 PM
  2. ماذا فعلت سيدة هاجر؟
    بواسطة ست الحبايب في المنتدى المنتدى الاسلامي العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-07-2016, 07:02 PM
  3. بعد سن الخمسين..ماذا يحصل؟
    بواسطة ست الحبايب في المنتدى منتدى الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-04-2016, 02:09 PM
  4. ماذا تعرف عن الصبار؟
    بواسطة ست الحبايب في المنتدى منتدى الغذاء الصحي والرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-26-2016, 08:37 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •