التسجيل مكتبي الرسائل الخاصة الرئيسية البحث الخروج  
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: أسرار التوقيت المثالي.. مقتطفات من كتاب دانيال بينك

  1. #1
    قلب جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2018
    المشاركات
    4

    افتراضي أسرار التوقيت المثالي.. مقتطفات من كتاب دانيال بينك

    التوقيت المثالي مكون أساسي من مكونات النجاح.. التوقيت يحكم مجمل مناحي حياتنا، بدءاً من الوقت الذي نتناول فيه القهوة أو نمارس فيه الرياضة، وصولاً إلى الأمور المصيرية متل توقيت الزواج أو ترك وظيفة. وغالباً ما نختار التوقيت بناء على الحدس والإحساس، لكن هل تعلم أن التوقيت هو علم قائم بحد ذاته؟كتاب الأسرار العلمية للتوقيت المثالي يساعد على كيفية اختيار التوقيت الصحيح، وبهذا الفيديو نستعرض الوقت المثالي لتنفيذ بعض الأمور الحياتية:1. الوقت المثالي لممارسة الرياضةأفضل وقت لممارسة الرياضة هو الفترة الصباحية، ممارسة الرياضة الصباحية قبل تناول وجبة الفطور يساعد على إنقاص الوزن لأنه يزيد من احتراق الدهون بنسبة 20%، كما أن الرياضة الصباحية تساعد على بناء العضلات لأن معدلات هرمون التستسترون تكون في ذروتها.2. الوقت المثالي لتناول القهوةثمة عادة شائعة بين الناس وهي تناول القهوة بعد الاستيقاظ، وهي عادة خاطئة، لأن الكافئين يعيق إنتاج الكورتيزول، الكورتيزول هو الهرمون الذي يساعد على اليقظة ويبدد النعس. الأفضل تناول القهوة بعد الاستيقاظ بساعة أو ساعة ونصف، أي بعد أن تصل معدلات الكورتيزول إلى ذروتها. يمكن تناول القهوة أيضاً بفترة بعد الظهر، لأن معدلات الكورتيزول تنحدر بالفترة ما بين الساعة 2 والساعة 4.3. الوقت المثالي للقيلولةأفضل وقت للقيلولة هو ما بين الساعة 2 والساعة 3 بعد الظهر، والقيلولة المثالية هي اللي بتتراوح ما بين 10 إلى 20 دقيقة لا أكثر ولا أقل. ينصح بتناول القهوة قبل القيلولة، لأن الكافئين الموجود في القهوة يستغرق 25 دقيقة للدخول إلى مجرى الدم، وبالتالي فإنه سيوقظك لحظة انتهاء مدة القيلولة.4. الوقت المثالي للتفكير الإبداعيفي فترة الصباح يكون العقل في يقظة تامة لدرجة أن الرقابة الذاتية تمنعنا من التفكير خارج الصندوق، وهذا ما يساعدنا في حل المشاكل التحليلية والمنطقية. إلا أن المشاكل التي تتطلب حلولاً إبداعية تحتاج إلى يقظة أقل وكوابح عقلية أقل لتسمح للعقل أن يفكر خارج الصندوق، وبالتالي أفضل وقت للابتكار والإبداع والعصف الذهني يكون في الفترة مابين الساعة 2 إلى 4 بعد الظهر.5. الوقت المثالي للزواجالسن المثالي للزواج هو ما بين عمر 25 و32 سنة، لأن نسب الطلاق تزداد بين الأشخاص الذين يبكرون أو بيتأخروا في الزواج.6. الوقت المثالي للاستقالة من الوظيفةالمدة المثالية للبقاء في وظيفة هي من 3 – 5 سنوات، فإذا كانت أقل من 3 سنوات، فإنك لن تكتسب الخبرة الكافية في مجال عملك، أما إذا تخطت الـ 5 سنوات، فاحتمال تقع في فخ الروتين وتتوقف عن التطور، وهذا ممكن أن يؤدي لعدم حصولك على زيادة في الراتب، ومن الممكن أن تواجه صعوبة بتغيير الوظيفة والتأقلم على الوظيفة الجديدة والتعامل مع بيئة ومهام ومدير وزملاء جدد.في النهاية أنصح بشدة بقراءة كتاب الأسرار العلمية للتوقيت المثالي لأنه ينطوي على الكثير من الأفكار المفيدة فيما يتعلق بالتوقيت.

    [youtube]1RYjpvMbOF4[/youtube]




  2. #2

    افتراضي رد: أسرار التوقيت المثالي.. مقتطفات من كتاب دانيال بينك

    أفكار جميلة جدا وان شاء الله اقرا الكتاب ممكن يساعدني على التغيير والتاقلم من جديد.

    رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ

    رحمة الله عليك ياأبي*

    نتوآصَلُ بـ " القلوبِ " وإن أبعدَتنآ الدروب ،ونحيآ بـ " الدعآءِ " وإن صَعُبَ اللقآء ،

    اللهم اجعلنا من الذين "إذا أحسنوا استبشروا ، و إذا اساءوا استغفروا"...
    اللهّم سُرَّ خواطِرنا بخبر جَميل ،
    و عافِي كل مريضّ ،
    و ارحْم كل مَيت ،
    و اشّرح صدوُرنا ،
    إنك عَلى كل شَيء قدِير

المواضيع المتشابهه

  1. اطرد السموم من بدنك
    بواسطة Dr.Khairieh في المنتدى منتدى امراض الهضم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-05-2012, 08:23 AM
  2. أسرار الأربعين ربيعاً من العمر((كتاب أنتِ..وابنتكِ العروس
    بواسطة ست الحبايب في المنتدى منتدى خَيْر جَلِيْس فِى الْأَنَام كِتَابُ
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-08-2010, 03:56 PM
  3. أتدركين الفرق بينك وبيني يا صديقتي ؟!!
    بواسطة لؤلؤة الجنه في المنتدى منتدى همـــــس الكلمات الشعرية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-16-2010, 08:56 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •