التسجيل مكتبي الرسائل الخاصة الرئيسية البحث الخروج  
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: #كورونا ونصائح للوقايه

  1. #1

    ;jdv pg,m #كورونا ونصائح للوقايه

    نصائح خبراء علم النفس لحماية صحتك العقلية أثناء الحجر الصحي
    ترجمتُها بتصرف عن مقالة لكارن جلكرست نشرت اليوم (3/20/2020) على موقع cnbc الأمريكي. (جمال الخطيب)
    نظرًا لأن المزيد من الناس يواجهون احتمالات عدة أسابيع من الحجر الصحي أو التباعد الاجتماعي، سيتعين علينا تحديد طرقنا الخاصة للحفاظ على صحتنا العقلية في المنزل. تاليا ملخص لأهم النصائح التي يقدمها خبراء علم النفس والعديد من الهيئات الصحية:
    1. إعداد روتين يومي: قم بتغيير ملابس نومك، واغتسل وقم بعمل كل الأشياء التي تريد تحقيقها كل يوم لخلق شعور بالحياة الطبيعية والإنتاجية.
    2. تجزئة اليوم: ابحث عن مهام تؤديها لتجزئة يومك إلى فترات، وحيثما أمكن، قم بتغيير مكان تأديتك للأنشطة المختلفة.
    3. الاعتناء بالجسم: تناول طعامًا صحيًا، واحصل على الكثير من النوم ومارس الرياضة يوميًا.
    4. مساعدة الآخرين: إذا لم تكن خاضعًا لقواعد عزل صارمة لوحدك، وكنت في وضع يسمح لك بذلك، فابحث عن طرق لدعم المحتاجين من خلال عرض تأدية المهمات وجمع الإمدادات لهم.
    5. الاتصال بالآخرين: حقق أقصى استفادة من التكنولوجيا وابق على اتصال مع الزملاء والأصدقاء والعائلة عبر المكالمات الهاتفية والرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي ومؤتمرات الفيديو.
    6. الحد من متابعة وسائل الإعلام: ابق على اطلاع على الموقف من خلال مصادر موثوقة، ولكن قلل من متابعة الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي لتجنب الشعور بالإرهاق.
    7. تجهيز المستلزمات الطبية: إذا كان لديك مرض ما اطلب من طبيبك توفير وصفة طبية ممتدة تكفيك لفترات الحجر الصحي.
    8. محاربة الملل: حقق أقصى استفادة من متابعة المسلسلات التلفزيونية، وقراءة واستكشاف المشاريع التي كنت تؤجلها للتغلب على الملل والبقاء نشطًا ذهنيًا.
    9. تجنب الإرهاق النفسي: ضع حدودًا صارمة لعملك لتجنب الإرهاق وإفساح الوقت للاسترخاء.
    10. التركيز على الإيجابيات: تضخيم القصص الإخبارية الجيدة وتكريم مقدمي الرعاية الذين يعملون بلا كلل لحل المشكلة.
    11. التركيز على اليوم: حاول ألا تدخل كثيرًا في المستقبل. تذكر أن هذه إجراءات مؤقتة وأنك لست وحدك.

    رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ

    رحمة الله عليك ياأبي*

    نتوآصَلُ بـ " القلوبِ " وإن أبعدَتنآ الدروب ،ونحيآ بـ " الدعآءِ " وإن صَعُبَ اللقآء ،

    اللهم اجعلنا من الذين "إذا أحسنوا استبشروا ، و إذا اساءوا استغفروا"...
    اللهّم سُرَّ خواطِرنا بخبر جَميل ،
    و عافِي كل مريضّ ،
    و ارحْم كل مَيت ،
    و اشّرح صدوُرنا ،
    إنك عَلى كل شَيء قدِير

  2. #2
    قلب كبير من المراقبين الصورة الرمزية سعيد رشيد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2018
    المشاركات
    578

    افتراضي رد: #كورونا ونصائح للوقايه

    بارك الله فيك على هذه النصائح
    لا حول و لا قوة إلا بالله

المواضيع المتشابهه

  1. كورونا .. نصائح مهمة
    بواسطة ست الحبايب في المنتدى منتدى العيادة الخاصة بكل المجالاتها
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-17-2020, 08:59 PM
  2. #كورونا الوباء الحقيقي. هو...
    بواسطة ست الحبايب في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03-16-2020, 12:21 PM
  3. #كورونا
    بواسطة ست الحبايب في المنتدى منتدى العيادة الخاصة بكل المجالاتها
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-09-2020, 12:23 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •